「今あなたが目指すべきは100点？それとも100パーセント？」を考えるワークショップ

2020年4月25日

WORKSHOP LANDの相内洋輔(あいないようすけ)です。

対面でのワークショップを開催できない状況において、ワークショップデザイナーは何の役に立てるのか？

2~3週間ほど悩んだ結果、機能する対話のきっかけを提供することではないかという結論に至りました。(詳しくはコチラをご覧ください)

私はこの不安定な状況下に置いて、機能する対話は「サーフボードのような存在」だと思っています。

コロナウィルスが終息するまでには、我らが体験したことも無いような波が、今後も次々に押し寄せてくることでしょう。

それらの荒波に飲み込まれるのではなく、波を乗りこなしながら未来へと進む力を作っていくためには、機能する対話が欠かせません。

また、刻々と変化していく状況の中で、精神状態を良好に保ちながら日々を過ごすためにも、同じことが言えます。

そこでこのブログでは、機能する対話の増加を意図して、ワークショップ形式での対話手順をご紹介することに決めました。

複数人で意見交換をしていただくのもいいですし、個人の内省にも使っていただけるように設計しています。どうぞ必要に応じて、ご活用ください。

今日のテーマは、「今あなたが目指すべきは100点なのか、100％なのかを考える」です。

コロナウィルスが蔓延したことによって、皆さんの周囲にはたくさんの変化が生まれていることと思います。

そして、そうした変化にひとつひとつ対応することを迫られているだろうと思うのですが、その際に「100点満点！」と評されるような取組みを目指すか、「100%やりきった！」と言えるような取組みを目指すかによって、結果や心のもちようがだいぶ変わるのではないかと思うのです。

ぜひ気楽な気持ちで、100点を目指したいコト、100%を目指したいコトを考えてみてください！

チェックイン

私のワークショップは、「今の気持ち」をシェアすることから始まります。

だからこの場でも、ぜひ心を落ちつけて、じっくりご自身の中を探ってみていただきたいと思います。

今あなたはどんな気持ちを感じていますか？

体の状態はいかがですか？

心の中にはどんなことが湧いていますか？

ひとりで読んでいる方は、自分の中にある気持ちを見つめてみて、できればノートに書き出してみてください。

複数人で読んでいる方は、声に出して会話をしていい状況ならば、ぜひそれぞれの今の気持ちを共有してください。

ポイントは、これは良い気持ち、こっちは悪い気持ちなどと評価をしたり、これは思ってもいいこと、こっちは思ってはいけないことなどと制限を設けないことです。今感じている気持ちは、どんな感情であれ、あなたの大切な感情です。

こんなこと言っていいのか？　(思っていいのか？)と感じることも、消そうとせずにそのまま扱ってください。

聴き手の方は、相手のことを評価したり、意見を変えたりしようとせず、「あなたは今、そう感じているんですね」と、相手の気持ちを受け取ってください。

今のあなたはどっちに重きを置いてる？？

では本題に入って行きましょう。

まず始めに、現状を自覚していただくために、3つの問いかけを用意しました。以下の3つの問いかけからあなたはどんなことを感じるか、直感的に答えてください！

あなたは最近100点と100% どちらを目指していました？
あなたはこれから100点と100% どちらを大切にしたいですか？
その理由は？

①の問いかけについては、ご自身の感覚に委ねて、どちらかと言えばこっち！　と感じる方を選んでいただければと思います。

私は最近30%くらいしかやり切れてないからどちらも選べない……、などと結果をベースに判断していただく必要はありません。

もちろん、100点と100%の両方を目指していた！　どっちも目指していなかった！　という回答も歓迎です。

特に後者に関してですが、このワークショップで言いたいのは「全力疾走をしろ」ということでは全くないので、安心してください。

最近ちょっと疲れてたなあ、あんまりうまくいかなかったなあ、なんにもやっていないなあと感じている方も、ぜひ気後れせずに、「どちらかと言われればこっちだなあ」と感じるほうを選んでみてくださいね。

ポイントは、今あなたは「100点を取りたい。取らなきゃ！」と思っているのか、

「100%やりきりたい。やりきらなきゃ！」と思っているのかを自覚すること、

今後はどうしたいと感じているのかにうっすら気づくことだけです。

ですのでくどいようですが、直感で気楽に答えてみてください。

お一人で読んでくださっている方は、ぱぱっと2~3分くらいで結論を出してみてください。

複数人で読んでくださっている方は、このまま間髪を入れず、各自が感じたこととその理由を共有してください。

共有される意見は絶対に否定しないことを前提にし、お互いの考えを尊重し合っていただけるようお願いします！

100点と100％はどんな違いがある？

前のパートでは、100点と100%のどちらにあなたの意識が向いていたか、今あなたにとってはどちらのほうが重要かを選んでいただきました。

「どちらかと言えばこっちだなぁ」を選んでいただいたことによって、「100点と100%って微妙に違うなあ」と、うっすら感じていただけているのではないでしょうか？

その違いを理解したうえで、自分はどっちを目指したいかを選んだり、場合によって使い分けることができると、とっても心持ちが楽になるのではないかと思うのです。

ですのでこのパートでは、100点と100%の差異が何なのかを深堀りしてみたいと思います。

具体的には、以下の3つの問いかけを通して、思いついたことを言葉にしてみてください。

ちょっと抽象的な問いかけなんですけど、身構えずに取り組んでいただけると嬉しいです。

100点 / 100% を別の言い方にすると？
100点 / 100% が大切なのはどんな時？
100点 / 100% かどうかを決めるのは誰？

これらの問いかけに正解はありません。タイミングや状況によっても変わりそうです。

だからあまり考えこみすぎず、今のあなたから見て感じたことを、ささっと書いていただければと思います。

時間は10~15分くらいでお願いいたします。

考え終わったら、お一人で読んでくださっている方は、次のパートへ進んでください。

複数人で読んでくださっている方は、それぞれの項目について考えたことを共有しあってください。

人それぞれ解釈に差が出る問いかけなので、自分とは全く逆の意見が共有されることがあるもしれません。

ただ、どちらかの正しさを決めるために共有するわけではないので、その場合はぜひお互いの感じたことを尊重し合って進めていただければと思います。

100点を目指したいコト、100%を目指したいコト！

いかがでしたでしょうか？　100点と100%の違いがハッキリ見えてきたり、新しい視点が生まれていれば嬉しいです！

このパートでは、今日の仕上げとして、以下の2つの点について考えてみてください！

いま100点を目指したいコト
いま100%を目指したいコト

仕事のこと、学校のこと、家庭のこと、自己成長のこと、趣味のこと、何を書いていただいてもかまいません。

また、どちらか片方だけしか思いつかなければそれでいいですし、100点も100%も目指したくない！という結論になってもOKですっ！

どのパターンになっても、今の自分の心境について理解が深まれば良いと思います。

時間は10分くらいでお願いします。考え終わったら、お一人で読んでくださっている方は、自分はどうしてこう感じているのか、理由を考えてみてください。

複数人で読んでくださっている方は、それぞれの項目に対して感じたことを、ぜひ共有しあってください！

チェックアウト

最後にチェックアウトとして、下記の2つを見つめてみてください。

・今日の気づき、発見はなんだったか

・今どんな気持ちを感じているか

１人の方は、ノートなどに書いてみることをおススメします。

複数人の方は、ぜひ率直な感想を共有しあってください。

今日はこれで終わりになります！

ちょっと抽象的なテーマだったし、哲学的な問いかけがあったりと、とっつきにくさを感じた方もいるかもしれません。私も、この題材をテキストだけで表現しきれるのだろうかと、実は少し悩みました。

でも先にも書いたように、100点を目指したいか、100%を目指したいかを自覚できているかどうかって、精神安定上、とっても大切なポイントなんではないかと感じたのです。

だから挑戦してみました。何か少しでも読んでくださっている方々にとって実りある発見が生まれていれば幸いです。

最後に

・コロナウィルスに関連することを考えたり、ご自身のことを見つめるに当たって、不安に押しつぶされそうになったり、自分自身でいられなくなってしまうような恐怖を感じた場合などは、決して１人でなんとかしようとせず、ご家族や友人などの信頼している方、カウンセラーやコーチなどの専門家にSOSを発信してください。

・本記事の内容については、資料も含め、ご自由にお使いください。もしお役に立てましたら、SNSなどでシェアしていただけますと嬉しいです！

・対話を設計して欲しいテーマについてリクエストがあれば、コメント欄、メール、TwitterのDM等でお知らせいただきましたら前向きに検討させていただきます！