幸せについて正面から考えてみるワークショップ

ワークショップデザイナーの相内です。

 

対面でのワークショップを開催できない状況において、ワークショップデザイナーは何の役に立てるのか?

 

2~3週間ほど悩んだ結果、機能する対話のきっかけを提供することではないかという結論に至りました。(詳しくはコチラをご覧ください)

 

ぼくはこの不安定な状況下に置いて、機能する対話は「サーフボードのような存在」だと思っています。

 

コロナウィルスが終息するまでには、我らが体験したことも無いような波が、今後も次々に押し寄せてくることでしょう。

 

それらの荒波に飲み込まれるのではなく、波を乗りこなしながら未来へと進む力を作っていくためには、機能する対話が欠かせません。

 

また、刻々と変化していく状況の中で、精神状態を良好に保ちながら日々を過ごすためにも、同じことが言えます。

 

そこでこのブログでは、機能する対話の増加を意図して、ワークショップ形式での対話手順をご紹介することに決めました。

 

複数人で意見交換をしていただくのもいいですし、個人の内省にも使っていただけるように設計しています。どうぞ必要に応じて、ご活用ください。

 

今日のテーマは、「幸せについて正面から考えてみる」です!

 

自分で選んでおいてこう言うのもなんですが、ぼくは幸せとかってテーマを扱うのはちょと苦手です(笑) テーマが壮大すぎるし、カッコつけてる人みたいな感じがしちゃって、自分のキャラに合わないと言うか、なんかくすぐったいんですよね~。

 

でも、こういうタイミングだからこそ考えてみたほうがいいよね、幸せってなんなのかを、と思ったのです。

 

だから今回は湧いてくる苦手意識を横において、読んでくださった方の視点が変わるような時間を提供できたら嬉しいなと思います。

 

ぜひ楽しんでください!

チェックイン

ぼくのワークショップは、必ず「今の気持ち」をシェアすることから始まります。

 

だからこの場でも、ぜひ心を落ちつけて、じっくりご自身の中を探ってみていただきたいと思います。

 

今あなたはどんな気持ちを感じていますか?

 

体の状態はいかがですか?

 

心の中にはどんなことが湧いていますか?

 

ひとりで読んでいる人は、自分の中にある気持ちを見つめてみて、できればノートに書き出してみてください。

 

複数人で読んでいる人は、声に出して会話をしていい状況ならば、ぜひそれぞれの今の気持ちを共有してください。

 

ポイントは、これは良い気持ち、こっちは悪い気持ちなどと評価をしたり、これは思ってもいいこと、こっちは思ってはいけないことなどと制限を設けないことです。今感じている気持ちは、どんな感情であれ、あなたの大切な感情です。

 

こんなこと言っていいのか? (思っていいのか?)と感じることも、消そうとせずにそのまま扱ってください。

 

聴き手の方は、評価したり、その人を変えようとしたりせず、「あなたは今、そう感じているんですね」と、相手の気持ちを受け取ってください。

チェックイン対話

あなたはどんな時に「幸せだな」って感じますか?

「幸せ」というテーマを扱うにあたって、どんな順番で進めようかとアレコレ考えてみたんですけど、テクニカルな進行はブログ上だとかなりキツイなと感じました。なのでど真ん中から行ってみたいと思います。

 

あなたはどんな時に「幸せだなぁ」って感じますか? 小さなことでも、大きななことでもOKです。まずは思いつく限り、あなたが幸せを感じる瞬間を挙げてみてください! 10分程時間を取って、書くことが見つからなくなるまで想像してみてください。

あなたはどんな時に「幸せだなぁ」って感じますか?

書き終わったら、お一人で読んでくださっている方は、先へ進んでください。

 

複数人で読んでくださっている方は、ご自分が幸せだなあと感じる瞬間を共有しあってみてください。その場合、共有される意見は絶対に否定しないことを前提にし、お互いの考えを尊重し合っていただけるようお願いします!

幸せって溜めておける?

続いての問いかけは、幸せって溜めておける? です。

 

唐突な問いかけでビックリされたかもしれませんが、ご安心ください。まずは、ひとつ前のパートで挙げていただいたことも参考にしながら、スグに消えてしまう幸せと、長く続く幸せを、思いつく限り書き出してみてください!

スグに消えてしまう幸せと、長く続く幸せ

時間は10分~15分程度が良いと思います。

 

そしてそのうえで、幸せは溜めておける? って聞かれたらなんて答えるかを考えましょうっ。

幸せって溜めておける?

それらが終わったら、お一人で読んでくださっている方は、最近どんなことに幸せを感じたか、これからどんな幸せを感じていたいかに想いを馳せながら次のパートへ進んでください。

 

複数人で読んでくださっている方は、それぞれ共有をお願いいたします。

あなたが今感じていたいのはどんな幸せ?

さあ、今日最後の問いかけです。先ほどのパートで、幸せの「質」について考えていただいたので、いま皆さんの頭の中には、幸せのバリエーションが以前よりもたくさん見えているのではないかと思います。

 

そんなあなただからこそ、今感じていたいのは、どんな幸せでしょうか?

 

そして、どうしてそれが今のあなたにとって重要なのでしょうか?

あなたがいま感じていたい幸せって?

これらの問いかけについて、ぜひじっくり10分~15分ほど時間をかけて考えてみてください。

 

考えがまとまったら、お一人で読まれている方は、今日の各パートで考えたことをもう一度味わってみてください。

 

複数人で読んでくださっている方は、それぞれがどんな結論に至ったかを共有してください!

宿題

ぼくのワークショップでは、たまに宿題が出ます。

 

今日の宿題は「今あなたが感じたい幸せのためにできることを3つ見つける」です!

 

そしてぜひ、皆さんの現状が良い方向へ変わっていくことを意図して、見つけたことを実行に移してみてくださいね。

 

いい結果が出た方がいらしたら、ぜひ教えてくださいね! ご報告を楽しみにしていますっ。

最後に

・コロナウィルスに関連することを考えたり、ご自身のことを見つめるに当たって、不安に押しつぶされそうになったり、自分自身でいられなくなってしまうような恐怖を感じた場合などは、決して1人でなんとかしようとせず、ご家族や友人などの信頼している方、カウンセラーやコーチなどの専門家にSOSを発信してください。

 

・本記事の内容については、資料も含め、ご自由にお使いください。もしお役に立てましたら、SNSなどでシェアしていただけますと嬉しいです!

 

・対話を設計して欲しいテーマについてリクエストがあれば、コメント欄、メール、TwitterのDM等でお知らせいただきましたら前向きに検討させていただきます!

コロナウィルスの支援に関する情報

■首相官邸

https://www.kantei.go.jp/jp/pages/coronavirus_shien.html

 

■厚生労働省(相談・受信の目安、心の相談窓口等)

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_00094.html

 

■マネーフォワード(補助金・助成金等)

https://covid19.moneyforward.com/

 

今日も一日お疲れ様でした。また明日!

相内 洋輔

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